4 วิธีหยุดอาการปวดส้นเท้า

• ลดน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินกว่ามาตรฐานเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดส้นเท้า โดยตำแหน่งที่อักเสบบ่อยคือจุดเกาะที่ตำแหน่งส้นเท้า โดยเริ่มจากบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆที่สะสมมานาน และควรเลือกออกกำลังกายที่ไม่มีการกระแทกบริเวณส้นเท้า
  
• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม หรือใช้แผ่นเจลรองเท้า เพื่อลดแรงกระแทก หลีกเลี่ยนการใส่รองเท้าส้นสูงป็นเวลานานๆ
  
• ฝึกยืดเอ็นร้อยหวายหรือพังผืดใต้ฝ่าเท้า เพื่อยืดเอ็นร้อยหวายให้มีความแข็งแรงและช่วยลดอาการปวดส้นเท้า ทำได้โดยการนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืด ใช้ผ้าคล้องปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึงค้างไว้นับ 1-10 ถือเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 10-15 ครั้ง แนะนำให้บริหารท่านี้ทุกเช้าก่อนลงจากเตียง
  
• หากอาการยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบแพทย์เพื่อหากแนวทางการรักษาตามลำดับ อาจมีการฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ ในกรณีที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง แต่ไม่ควรฉีดเกิน 2 ครั้ง ต่อ 1 เดือน

อย่างไร หากคุณมีอาการส้นเท้าอักเสบ อย่าปล่อยไว้จนเรื้อรัง ควรเข้ามาพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อทำการรักษาอย่างเหมาะสม

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 

ศูนย์กระดูกและข้อ 
โทร. 02-734-0000 ต่อ 2298

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

3 พฤติกรรมทำร้าย กระดูกเท้า ที่หลายคนมองข้าม 

การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักตัวและแรงกระแทกจากการเดินไปอยู่ที่บริเวณปลายเท้าและนิ้วเท้าแทนด้วยเหตุผลนี้

บทความสุขภาพ

เช็ก 5 อาการเสี่ยงเท้าแบน ที่ต้องรีบพบแพทย์ก่อนสาย

หลายคนคงกำลังมีปัญหาอยู่และอยากรู้ว่าตัวเองอยู่ในระยะไหนแล้ว และหลายคนอาจไม่แน่ใจว่าเป็นเท้าแบนหรือเปล่า? ต้องมีอาการแบบไหน ถึงควรเข้ามาพบแพทย์เฉพาะทาง? และควรรักษาแบบใด?

บทความสุขภาพ