กระดูกพรุน ไม่เลือกวัย พฤติกรรมไหนทำร้ายกระดูกโดยไม่รู้ตัว

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือ ภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและหักได้ง่าย โดยมักไม่แสดงอาการจนกว่าจะเกิดกระดูกหัก โรคนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันอาจเร่งให้กระดูกพรุนเร็วกว่าที่คิด

สาเหตุหลักที่ทำให้กระดูกพรุนเร็ว

• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน
• ขาดแคลเซียมและวิตามินดี
• ไม่ออกกำลังกาย
• สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
• โรคประจำตัว เช่น ไทรอยด์เป็นพิษ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือโรคที่ทำให้การดูดซึมสารอาหารผิดปกติ รวมถึงการใช้ยาสเตียรอยด์ในระยะยาว
• พันธุกรรมและรูปร่างเล็ก

หากไม่อยากให้กระดูกพรุนเร็วกว่าที่ควร ควรดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่วันนี้ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เต้าหู้ ผักใบเขียว เนื้อปลา รับแสงแดดยามเช้าเพื่อกระตุ้นการสร้างวิตามินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงตรวจมวลกระดูกสม่ำเสมอตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลเวชธานี
 โทร. 02-734-0000

Medically Reviewed by

นพ. ประพันธ์ โกมลมาลย์

ศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ

ศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ - การบาดเจ็บของกระดูก

นัดหมายแพทย์ออนไลน์ Doctor Profile

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

3 พฤติกรรมทำร้าย กระดูกเท้า ที่หลายคนมองข้าม 

การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักตัวและแรงกระแทกจากการเดินไปอยู่ที่บริเวณปลายเท้าและนิ้วเท้าแทนด้วยเหตุผลนี้

บทความสุขภาพ

เช็ก 5 อาการเสี่ยงเท้าแบน ที่ต้องรีบพบแพทย์ก่อนสาย

หลายคนคงกำลังมีปัญหาอยู่และอยากรู้ว่าตัวเองอยู่ในระยะไหนแล้ว และหลายคนอาจไม่แน่ใจว่าเป็นเท้าแบนหรือเปล่า? ต้องมีอาการแบบไหน ถึงควรเข้ามาพบแพทย์เฉพาะทาง? และควรรักษาแบบใด?

บทความสุขภาพ